REVISTA ATLETAS
Lic. Meylin Wong
Licenciada en Nutrición
Colaboradora Revista Atletas
Siempre estamos oyendo hablar del contenido calórico de un alimento y que es bueno comer alimentos bajos en calorías. Pero hay algo que necesita ser entendido referente a las calorías.
Primero, las calorias en un alimento sólo representa un potencial de energía. La medida en que el cuerpo produce energía a partir de estas calorías depende totalmente del tipo de nutrientes contenido en los alimentos.
"Excepto a que todo en la vida se trate de un desafío improvisado entre amigos y colegas, como un partido de fulbito de fin de semana, la preparación siempre es y será crucial".
"Recuerdo en el Ironman de Lanzarote (España) en la entrega de premios , cuando le dieron la copa al vencedor, un competidor alemán , y le dijeron que ofreciera unas palabras al público, empezó dando las gracias al chocolate, antes que a su entrenador, reconociendo ahí mismo que de no haber sido por las 2 onzas de chocolate, eso si puro, que tomaba a diario no hubiera conseguido aguantar la preparación del Ironman en los malos momentos"
Francisco Bascuñan
Preparador Físico
Entrenador de Triatlón-Ciclismo y Atletismo
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Francisco Bascuñan
Preparador Físico
Entrenador de Triatlón-Ciclismo y Atletismo
En la preparación física, para obtener el éxito y poder llevar a cabo una preparación adecuada, la constancia en el trabajo físico es clave, pero ahora añadiremos otros aspectos que en mi opinión complementan dicha formación y contribuyen de una manera fehaciente a la consecución de los éxitos marcados, como son:
1-El descanso
2-La alimentación
3-La psicología
4-El masaje deportivo
El descanso, debe ser y así lo entiendo es un aspecto fundamental, debemos aprender que la preparación hay que entenderla como un “ciclo en el que se combinan en un cóctel perfecto el entrenamiento y la recuperación, los dos aspectos son muy importantes, es más básicos diría yo". No hay que descuidar ninguno de ellos, y dejar claro que no por trabajar más y más van a llegar los resultados. Hay que saber parar en su debido momento.
Las pesas y los aeróbicos queman grasa, es una realidad. La diferencia es que los aeróbicos queman más grasa y calorías durante el ejercicio, mientras que las pesas queman más después del ejercicio, y esto es debido al desarrollo de los músculos y el incremento del metabolismo basal.
Francisco Bascuñan
Preparador Físico
Entrenador de Triatlón-Ciclismo y Atletismo
Con este artículo empiezo una colaboración con la revista Atletas ,donde quiero aportar mi experiencia para extender y dar a conocer entre los Triatletas, Preparadores Físicos, Entrenadores y lectores en general una serie de conocimientos que os puedan ayudar en el entrenamiento dirigido a éstos super-hombres que están dispuestos a competir en una prueba como el Ironman, que consta de 3,8km de natación, 180kms de bicicleta y 42,195mts de carrera a pié, y todo ello sin morir en el intento, preservando la salud y sacándoles todo su potencial deportivo, espero les sea de utilidad.
Por:Paul Plasencia Noriega
Head Coach Team PaulRunners
Simplemente la ciencia detrás de la relación es lo que te lleva más allá de la rehidratación, directamente a un máximo rendimiento.
Los beneficios de un pulsómetro (computer trainer) ,conóce los beneficios.
Por: Paul Plasencia Noriega /Coach Team PaulRunners
La Glutamina es un aminoácido no esencial ,muy poco conocido y utilizado en deportes como el running y triatlón en nuestro país, este aminoácido se encuentra en grandes cantidades en los músculos. Se sintetiza en el organismo a partir de los aminoácidos valina, isoleucina y ácido glutamico. Ayuda a mantener y desarrollar la masa muscular evitando que se presente una disminución de la misma (metabolismo destructivo) causado por la falta de L-glutamina durante los períodos de ejercicio.
A continuación mencionamos algunos de sus beneficios.
Originario de Asia, se cultiva en las regiones húmedas y subtropicales de todo el mundo y constituye el alimento básico de buena parte de la humanidad. El arroz integral es el grano sin pulir, desprovisto únicamente de su capa protectora y conservando la piel que rodea al grano, en la que reside la mayor parte de sus nutrientes.
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